仕事中や睡眠中、誰にも邪魔されたくない時に重宝する「おやすみモード」。非常に便利な機能ですが、いざ使うとなると「大事な電話まで鳴らなくなるのでは?」「相手にはどう聞こえているの?」といった不安がつきまといますよね。特にLINE(ライン)などのSNSが普及した現代では、標準の電話機能だけでなくアプリ側の挙動も気になるところです。この記事では、おやすみモードをオンにした際の着信音や相手側のアナウンス、さらにLINEの通知がどう変化するかを詳しく解説します。最後まで読むことで、相手に失礼な印象を与えず、自分だけの静かな時間を安心して確保する方法が完璧にマスターできますよ。
おやすみモードで電話は鳴るのかという疑問の結論と相手側の聞こえ方
まず皆さんが一番に知りたいのは、おやすみモードをオンにしている時、電話をかけてきた相手にどのような反応が返るのかという点ですよね。結論から言うと、あなたのスマホの着信音は鳴りませんが、相手側には通常通りの呼び出し音が流れ続けます。これが「着信拒否」とは決定的に違うポイントです。
相手側の受話器から流れる呼び出し音の種類
おやすみモード(iPhoneでは集中モードの一つ)の基本的な役割は、あなたの手元にあるデバイスの通知音や画面点灯を抑制することです。しかし、通信キャリア(ドコモやau、ソフトバンクなどの通信会社)のネットワーク上では、あなたの電話番号は「着信可能な状態」として維持されています。
- あなたのスマホ:画面も光らず、音も鳴らず、振動(バイブレーション)もしない。
- 相手のスマホ:受話器から「プルル、プルル」という通常の呼び出し音が聞こえ続ける。
- 通信の状態:電波が届かない場所や電源オフの状態とは異なり、正常に繋がっている扱い。
このように、相手からすればあなたが「ただ電話に気づいていないだけ」なのか「おやすみモードにしている」のかを音だけで判別することはできません。これはプライバシーを守るという意味では非常に優秀な仕様ですよね。
もし相手が呼び出し音をずっと聞き続けて、最終的にあなたが電話に出なかった場合、相手側には「ただいま電話に出ることができません」という標準的なガイダンスが流れるか、留守番電話サービスに切り替わります。つまり、相手におやすみモードを使っていることが直接伝わるアナウンスは一切存在しないのです。
多くの人が「おやすみモードにすると相手に変なアナウンスが流れて、拒絶しているように思われないかな?」と心配しますが、その点は安心してください。相手にはあなたが単にスマホから離れているだけのように見えます。会議中や映画館、あるいはぐっすり眠っている時に、相手に余計な気を使わせずに静かな環境を作れるのがこの機能の最大のメリットですよ。
留守番電話に切り替わるタイミングとアナウンス
呼び出し音が鳴り続けた後、最終的にどうなるのかも気になりますよね。おやすみモード中でも、あなたが留守番電話サービスを契約していれば、一定時間が経過した後に自動的に録音モードへ切り替わります。
- 呼び出し時間は通常の設定(20秒から30秒程度)がそのまま適用される。
- 相手には「ただいま電話に出ることができません。ピーという音の後にメッセージを……」というお馴染みの音声が流れる。
- 録音が終われば、あなたには後で「留守番電話があります」という通知が届く。
この挙動も、通常の着信時と全く同じです。おやすみモードだからといって、留守電に切り替わるまでの時間が短くなったりすることはありません。相手はいつも通りメッセージを残すことができますし、あなたも後で自分のタイミングでその内容を確認できます。
ただし、注意が必要なのは、呼び出し音が鳴っている間、あなたのスマホは静まり返っているという点です。もし相手が緊急の用件でかけてきていて、留守電にメッセージを残さずに切ってしまった場合、あなたは通知センターを確認するまで着信があったことにすら気づかないかもしれません。
こうした事態を防ぐために、おやすみモードには「特定の連絡先だけは鳴らす」といった例外設定が用意されています。これについては後の章で詳しく説明しますが、まずは「相手側には普通の電話と同じように聞こえ、留守電も通常通り機能する」ということを覚えておいてくださいね。
相手に「おやすみモード」だとバレる可能性の有無
「おやすみモードを使っていることが相手にバレて、連絡を無視していると思われないか」という不安は、特に友人関係や恋人同士の間では切実な悩みですよね。2026年現在の仕様では、基本的にはバレることはありませんが、いくつかの「ヒント」が相手に伝わってしまう可能性はあります。
- 何度かけても「呼び出し音の後に留守電」というパターンが繰り返される。
- iMessage(iPhone同士のメール)の画面で、相手に「通知を停止中」と表示される設定にしている。
- 相手があなたのすぐ近くにいて、スマホが光らないのを目撃される。
まず、電話の挙動だけでバレることはほぼありません。相手がよほど鋭い人で、「いつもならすぐ出るのに、今日は3回かけても全部同じ秒数で留守電になるな」と勘繰らない限りは大丈夫です。
一方で、iPhoneユーザー同士の場合、メッセージアプリの「iMessage」を通じて、相手にあなたがおやすみモード中であることを知らせる機能があります。これは「集中モードの状況を共有」という設定がオンになっている場合に表示されるもので、「〇〇さんは通知を消音にしています」といった一文が相手の送信画面に出るようになります。
これを「親切な機能」と捉えるか「プライバシーの侵害」と捉えるかは人それぞれですが、もしバレたくないなら、設定から状況の共有をオフにしておきましょう。そうすれば、相手にはあなたが単に忙しいだけのように見え、おやすみモード中であることは伏せられます。デジタルな繋がりに少し疲れを感じた時は、こうした設定を賢く使い分けるのが、人間関係を円滑に保つコツかもしれませんね。
おやすみモード中にLINE通話がかかってきた時の挙動と伝わり方
電話と並んで気になるのが、生活に欠かせないインフラとなったLINE(ライン)の挙動です。LINE通話はおやすみモードの影響をどのように受けるのでしょうか。通常の電話とは少し異なる挙動をする部分もあるため、しっかり確認しておきましょう。
LINE通話で相手の画面に表示される具体的なメッセージ
LINE通話の場合もおやすみモードの効果は絶大です。あなたが設定をオンにしている間、LINE通話がかかってきてもスマホが鳴ることはありません。しかし、かけてきた相手の画面には、通常の着信時と変わらない画面が表示されます。
- 相手の画面:通常の呼出音が鳴り、「呼び出し中」という文字が表示される。
- 通信の挙動:相手の耳には「プルル、プルル」というLINE特有の呼出音が聞こえる。
- 終了時の挙動:あなたが応答しないまま一定時間が過ぎると、相手には「応答がありません」と表示される。
つまり、通常の電話と同様に、LINE通話でも相手側にはおやすみモード中であることは通知されません。相手はあなたがただスマホを見ていないか、何かの作業中で手が離せないのだと判断することになります。
もしあなたが後でおやすみモードを解除すると、LINEのトーク画面には「不在着信」のメッセージが残っています。これを見てから「ごめん、気づかなかった!」と返信すれば、自然なやり取りとして成立しますよね。相手に拒絶感を与えずにスルーできるという点では、LINEでもおやすみモードは非常に優秀な「盾」になってくれますよ。
ただし、注意点として「LINEの通知設定」自体がどうなっているかも関係してきます。もしLINEアプリ側で通話の通知を完全にオフにしている場合は、おやすみモードの有無に関わらず鳴りませんが、おやすみモードは「システム全体で一時的に音を消す」ものなので、解除すればまた元通りになるという手軽さが魅力です。
通知オフ設定とおやすみモードを併用した時の違い
LINEには、アプリ独自の「通知オフ」という設定もありますよね。これとおやすみモードを併用した場合、どのような違いがあるのでしょうか。同僚や友人と連絡を取り合う際に、どちらを使うべきか迷うこともあるかもしれません。
| 設定の種類 | 効果の範囲 | 相手からの見え方 | 解除のし忘れ |
| おやすみモード | スマホ全体の通知・着信を消音 | 通常の呼び出しが継続される | スケジュール設定で自動解除可能 |
| LINEの通知オフ | LINEアプリの通知のみを消音 | 通常の呼び出しが継続される | 手動で解除するまでずっとオフ |
おやすみモードの大きな利点は、時間指定ができることです。「夜23時から朝7時まで」といったスケジュールを組めるため、朝起きたら勝手に通知が復活しています。一方でLINEの通知オフは、手動で戻さない限りずっと静かなままです。
もし「今日はLINEの通知が多すぎてうるさいから、1時間だけ静かにしたい」という場合は、LINEの「一時停止」機能を使うのが便利かもしれません。しかし、電話も含めて全ての騒音をシャットアウトしたいなら、迷わずおやすみモードを選びましょう。
併用すること自体に問題はありませんが、おやすみモードがオンになっている間は、LINE側の通知設定がどうあれ、スマホは沈黙を守ります。おやすみモードは、いわば「全てのアプリの音の出口に蓋をする」ような強力な機能だと思ってくださいね。
既読がつかない理由とトーク画面の表示の変化
おやすみモード中に届いたLINEのメッセージ(トーク)はどうなるのでしょうか。ここも気になるポイントですよね。メッセージが届いてもスマホが光らないため、あなたはメッセージが来たことに気づきません。
- 既読の状態:あなたがLINEアプリを開いてそのトークを見るまで、相手の画面には「既読」がつかない。
- 通知の表示:スマホのロック画面には通知が表示される(設定による)が、バナーや音は出ない。
- 相手側の心理:既読がつかないので「寝ているのかな?」「忙しいのかな?」と思われる程度。
おやすみモードは「既読」を隠すための機能ではありませんが、結果的にあなたがスマホを触らなくなるため、既読がつくのを遅らせることができます。これが「既読スルー」という誤解を防ぐ副次的な効果(おまけのような良い効果)を生んでくれます。
通知が来ていることにすら気づかない状態を作れるので、仕事の合間の休憩時間に「ちょっとだけ休もう」とおやすみモードをオンにすれば、通知の誘惑に負けずにリフレッシュできますよ。解除した瞬間に溜まっていた通知が一気に確認できる快感は、一度味わうと癖になるかもしれません。
このように、LINEにおいても「相手にはいつも通りに見えるけれど、自分は静かな時間を楽しめる」というおやすみモードの特性は変わりません。デジタルデトックス(デジタル機器から離れてリラックスすること)をしたい時に、これほど手軽で効果的な方法はないと言えるでしょう。
おやすみモード中に特定の電話だけを鳴らす設定方法と手順
おやすみモードは非常に便利ですが、「もし実家の親から急病の連絡があったら?」「仕事の緊急トラブルだったら?」と思うと、全ての着信を消すのは少し勇気がいりますよね。でも安心してください。2026年現在のスマホには、特定の条件を満たす時だけ音を鳴らす「賢い例外設定」が備わっています。
家族や重要な連絡先を例外に設定して着信を許可する
おやすみモードをオンにしながらも、特定の「大切な人」からの電話だけは通常通り鳴らすことができます。これはビジネスパーソンや、家族の体調が気になる方には必須の設定ですよ。
- 設定アプリから「集中モード(おやすみモード)」を選択する。
- 「通知を許可」や「連絡先」という項目をタップする。
- 着信を許可したい相手を一人ずつ追加するか、「連絡先のお気に入り」を指定する。
例えば、両親や配偶者、あるいは会社の直属の上司をお気に入りに登録しておき、おやすみモード中でも彼らからの電話だけは鳴るように設定しておけば、安心して眠りにつくことができます。それ以外の、例えば勧誘の電話や急ぎではない知人からの連絡は、静かにスルーされるわけです。
この設定のコツは、「本当に緊急時にかけてくる人」だけに絞ることです。あまりに多くの人を許可リストに入れてしまうと、おやすみモードにしている意味がなくなってしまいますからね。自分にとっての優先順位を整理する良い機会にもなるかもしれません。
また、特定のアプリ(例えばSlackや防災速報など)からの通知だけを許可することも可能です。このように、自分なりに「静寂」と「安心」のバランスをカスタマイズできるのが、現代のおやすみモードの凄いところなのですよ。
繰り返しの着信機能を有効にして緊急連絡を受ける
許可リストに入れていない人からでも、「どうしても今すぐ伝えなければならない緊急事態」が起きることはあります。そんな時のための救済措置が「繰り返しの着信」という機能です。
- 仕組み:同じ電話番号から3分以内に2度目の着信があった場合、2回目は通常の着信音で鳴る。
- 設定方法:集中モードの着信許可設定の中で、「繰り返しの着信を許可」をオンにする。
- 効果:1回目はスルーされるが、相手が「緊急だ!」と思ってすぐかけ直してくれば気づける。
この機能は、設定を忘れていた友人からの急ぎの連絡や、リストに入れ忘れていた重要な取引先からの電話を救ってくれる命綱になります。相手側からしても、1回目が留守電になっても「どうしても今すぐ!」と思って即座にかけ直せば繋がる可能性があるわけです。
ただし、これを悪用(あるいは知らないで)何度もかけてくる相手がいると、せっかくの睡眠が邪魔されることになります。そのため、この機能は「基本的にはオンにしておくけれど、相手を選ぶ」という姿勢が大切です。
多くのユーザーがこの設定に助けられています。「1回目はいいけど、2回連続なら何かあったんだな」とスマホが判断してくれる。まるで有能な秘書がドアの向こうで控えてくれているような、頼もしい機能だと思いませんか?
時間指定や場所による自動オンオフ機能の活用方法
毎回手動でおやすみモードをオンにするのは面倒ですし、何より「オフにし忘れて、翌日の大事な電話を逃した」という失敗が怖いですよね。それを防ぐのが、自動化(スケジュール設定)の機能です。
| 発動条件 | 具体的な活用シーン | メリット |
| 時間指定 | 毎日23:00〜07:00 | 睡眠リズムを崩さず、朝は自動で復帰する |
| 場所指定 | 会社に到着した時、図書館にいる時 | 設定忘れによる着信音トラブルを防げる |
| アプリ連動 | 電子書籍アプリを開いている時 | 読書に没頭でき、アプリを閉じれば元通り |
例えば、会社の住所を登録しておき、オフィスに着いた瞬間に自動でおやすみモード(仕事モード)に切り替わるように設定してみてください。カバンの中でスマホが鳴り響いて冷や汗をかく、という恥ずかしい思いを二度としなくて済みます。
また、睡眠スケジュールと連動させるのもおすすめです。寝る前にスマホを見すぎるのを防ぐ「睡眠準備モード」と組み合わせれば、自然とデジタルデバイスから離れる習慣が身につきます。朝、アラームが鳴るのと同時におやすみモードが解除される設定にしておけば、目覚めてすぐに最新の通知を確認することもできます。
このように、おやすみモードは単なる「音消し」ではなく、あなたの生活をサポートする「インテリジェントな管理ツール」へと進化しています。自分からスマホを操作するのではなく、スマホに自分のライフスタイルを覚えさせる。これこそが、2026年のスマートなスマホ活用術ですよ。
おやすみモードと着信拒否の違いを比較して使い分けるコツ
「電話を鳴らさない」という点では同じように見えるおやすみモードと着信拒否ですが、その性質は正反対と言ってもいいほど異なります。相手に与える印象や、その後の人間関係への影響を考えると、どちらをどの場面で使うべきかは非常に重要な選択になります。
アナウンスの内容による相手への印象の差
最も大きな違いは、相手が聞いた時の「メッセージ」です。ここには、相手を尊重しているか、それとも拒絶しているかという明確なメッセージが込められています。
- おやすみモードの場合:相手は普通の呼び出し音を聞くだけ。「今は出られないんだな」という自然な解釈になる。
- 着信拒否の場合:キャリアによって異なりますが、「おかけになった電話番号はお繋ぎできません」といった、明らかに拒絶を意味するアナウンスが流れる。
想像してみてください。あなたが友人に電話をして、ずっと呼び出し音が鳴った挙句に留守電になったら、「忙しいのかな、後でかけ直そう」と思いますよね。でも、かけた瞬間に「お繋ぎできません」と言われたらどうでしょう。「え、ブロックされた?」「私、何か悪いことしたかな?」とショックを受けるはずです。
このように、おやすみモードは「相手との関係を維持したまま、一時的に距離を置く」ためのツールです。一方で着信拒否は「関係を断絶する、あるいは強く拒む」ためのツール。この違いを理解していれば、むやみに着信拒否を使ってトラブルを招くことはなくなりますよ。
もし「今は誰からの電話も受けたくないけれど、嫌われたくはない」というワガママな願いがあるなら、迷わずおやすみモードを選択してください。相手にはあなたの「拒否」の意志は一切伝わらず、単なる「不在」として処理されますから。
集中したい時と縁を切りたい時の設定の使い分け
では、具体的にどのようなシーンで使い分けるのがベストなのでしょうか。日常生活や仕事の場面を想定して整理してみましょう。
- おやすみモードを使うべき時
- 大事な会議中やプレゼン中。
- 資格試験の勉強や、趣味の読書に没頭したい時。
- 睡眠中や、家族との団らんの時間。
- 運転中で、電話に出るのが物理的に危険な時。
- 着信拒否(ブロック)を使うべき時
- 全く知らない番号からの執拗な勧誘電話。
- 縁を切りたいと明確に決めた相手。
- ストーカー行為や、迷惑な嫌がらせ電話。
基本的には、おやすみモードがデフォルト(標準)の選択肢になります。自分を守るための設定であり、相手を攻撃するためのものではないからです。
一方で、着信拒否は「自分の領域を侵す者」を排除するための防衛手段です。これを使い分けることで、あなたのスマホは「ストレスの種」から「快適なツール」へと変わります。ビジネスマンであれば、夜22時以降はおやすみモードを自動設定しておき、仕事の電話をシャットアウトする。これだけで、プライベートの質は劇的に向上します。
コミュニケーションを円滑にするためのおやすみモードの選び方
2026年のスマホには、おやすみモード以外にも「仕事」「パーソナル」「睡眠」「読書」といった、目的別の集中モードが複数用意されています。これらを使い分けることで、さらに高度なコミュニケーション管理が可能になります。
- 仕事モード:仕事関係の連絡先のみ許可。SNSの通知は全てオフ。
- パーソナルモード:友人や家族の連絡を許可。仕事の通知はオフ。
- 睡眠モード:緊急の繰り返し着信のみ許可。画面を極限まで暗くする。
このように、状況に合わせて「誰を通すか」を細かく設定できるのは、現代の特権です。例えば、週末のキャンプ中に「パーソナルモード」をオンにしておけば、仕事のトラブルメールに心を乱されることなく、焚き火を楽しむことができます。
また、おやすみモード中であることをステータスとして表示する機能(前述したiMessageの共有など)をあえて使うのも手です。「あ、今は睡眠モードなんだな」と相手が分かれば、相手も急ぎでない連絡を控えてくれるかもしれません。
ただし、これを強要するのは禁物です。「私はおやすみモードだから連絡してくるな」というオーラを出すのではなく、「今は静かに過ごしているけれど、後で必ずチェックするからね」という安心感を相手に与える。そんな使い方が、おやすみモードを最も美しく使いこなすコツかもしれませんね。
おやすみモードで電話が鳴らないトラブルの解決方法
設定した覚えがないのに電話が鳴らない、あるいは解除したはずなのに静かなまま……。そんなトラブルに遭遇すると、大事な連絡を逃してしまわないかヒヤヒヤしますよね。おやすみモードに関連するよくあるトラブルと、その解決策をプロの視点で解説します。
設定が勝手にオンになる時の確認項目
「勝手におやすみモード(集中モード)がオンになって困る」という声は意外と多いです。これは、スマホの「親切すぎる自動設定」が原因であることがほとんどですよ。
- 睡眠スケジュールの確認:ヘルスケアアプリなどの就寝時間設定に合わせて、自動でオンになっていないか。
- 場所に基づく自動化の確認:特定の場所(会社や学校)に着いた時に発動する設定が残っていないか。
- 車の運転検知の確認:Bluetooth接続や加速度センサーで「運転中」と判断され、自動で起動していないか。
まずは設定の「集中モード」から、それぞれのモードに「スケジュール」や「オートメーション」が組まれていないかチェックしてみてください。不要な設定を削除するだけで、あなたの意図しないタイミングでの沈黙はなくなります。
また、iPhoneの場合「デバイス間で共有」という設定がオンになっていると、iPadやMacでおやすみモードをオンにした際、スマホも連動してオンになります。タブレットで動画に集中しようとして設定したのが、知らないうちにスマホの着信を止めていた……というパターンもよくあるので、デバイス間の連携設定も見直してみましょう。
Bluetoothイヤホン接続時の通知トラブル対策
ワイヤレスイヤホン(Bluetoothイヤホン)を使っている時に、着信音がイヤホンからしか鳴らず、スマホ本体が静かなために気づかないというケースもあります。
- イヤホンの接続状態を確認:耳につけていないのに接続されたままになっていると、音は全てイヤホン側に流れてしまう。
- スマホ本体の音量設定:イヤホンの音量と、本体の着信音量は別々に管理されていることがある。
- 着信音の出力先設定:通知の設定で、着信音をどこから鳴らすか指定されている場合がある。
おやすみモードを解除しているのに音が鳴らないなら、まずはBluetoothを一度オフにしてみてください。これで音が鳴るようなら、原因はイヤホンとの接続にあります。
特に、カバンの中にイヤホンを放り込んだまま接続が切れていないと、着信に気づくのは不可能です。使い終わったらケースにしっかり戻す、という習慣が、デジタルトラブルを防ぐ一番の対策になります。おやすみモードのせいだと思い込んでいたら、実はハードウェアの問題だった……なんてことも珍しくないのですよ。
OSのアップデートによる設定のリセットを防ぐ方法
スマホのシステム(iOSやAndroid)をアップデートした直後、なぜか通知の設定が変わってしまったという経験はありませんか?基本的には設定は引き継がれますが、大規模なアップデートの後は、稀に挙動が不安定になることがあります。
- アップデート後は必ず「集中モード」の設定画面を一度開いて確認する。
- 許可リストに入れた連絡先が、今も正しく登録されているかチェックする。
- 「繰り返しの着信」などのスイッチがオフになっていないか見る。
システムが新しくなると、新しい種類の「集中モード」が自動で追加されることもあります。例えば、2026年の最新OSでは、AIがユーザーの行動を先読みして勝手にモードを提案・実行する機能が強化されているかもしれません。便利ですが、自分のコントロール下に置いておくことが大切です。
「アップデートしたら、なぜか親からの電話だけ鳴らなくなった」というトラブルを防ぐためにも、更新後の数日間は、設定が自分の意図通りに動いているか少しだけ意識してあげてくださいね。
また、OSのバグ(不具合)が原因で、おやすみモードが解除されないという現象が報告されることもあります。そんな時は、一度スマホを再起動(電源を切って入れ直す)するだけで、嘘のように解決することが多いですよ。シンプルですが、最強の解決策です。
ビジネスやプライベートで活用できるおやすみモードの応用術
最後におやすみモードをさらに一歩進めて、あなたの人生の質(QOL)を上げるための具体的な活用アイデアをご紹介します。ただの「マナーモード」として使うのはもったいないほど、この機能は奥が深いのです。
会議中や運転中に自動返信メッセージを送る機能
相手に「今、電話に出られない理由」をスマートに伝えたいなら、自動返信(オートレスポンス)を活用しましょう。これは、おやすみモード中に着信があった際、相手に定型文のショートメッセージを送る機能です。
- 「ただいま運転中のため、電話に出ることができません。のちほどおかけ直しします」
- 「現在、集中して作業を行っております。急ぎの場合は2回続けてお電話ください」
このように理由を添えたメッセージが即座に届くことで、相手の不安や不満を解消できます。特にビジネスにおいては、無視されているのではなく「仕事に集中している」というポジティブな印象を与えることができます。
自分でメッセージをカスタマイズできるので、少しユーモアを交えて「クリエイティブな思考に没頭中です。夕方までお待ちを!」なんて書いてみるのも、信頼関係がある相手なら面白いかもしれませんね。相手を思いやる気持ちを、テクノロジーが代弁してくれる。そんな使い方ができる人は、周囲からも一目置かれる存在になりますよ。
集中力を維持するためのアプリ別の通知制限のやり方
おやすみモード(集中モード)の真髄は、実は「アプリごとに通知を分ける」ことにあります。全ての通知を消すのではなく、今のあなたにとって「毒」になる通知だけを消すのです。
- 仕事モード:メールとSlack、カレンダーの通知だけを許可。SNS(InstagramやXなど)の通知は完全に隠す。
- 勉強モード:辞書アプリや学習管理アプリ以外の通知を全削除。
- リラックスモード:音楽アプリとKindleの通知のみ許可。仕事の連絡は一切見えないようにする。
これを実践すると、スマホを触った瞬間に「ついSNSを見てしまう」という時間泥棒の被害を劇的に減らすことができます。ロック画面にSNSの通知が出ていないだけで、脳のスイッチは切り替わりやすくなるのですね。
「おやすみモード=寝る時のもの」という固定観念を捨てて、「自分をコントロールするためのツール」と考えてみてください。そうすれば、スマホはあなたの時間を奪う敵ではなく、あなたの目標達成を助ける最高のパートナーになります。
夜間の睡眠の質を上げるためのスケジュール設定のコツ
質の高い睡眠こそが、翌日のパフォーマンスを決めます。おやすみモードを使って、最高の睡眠環境を整えるステップは以下の通りです。
- 寝る1時間前からおやすみモードを開始:ブルーライトによる刺激だけでなく、通知による精神的な刺激もシャットアウトする。
- 画面の明るさを自動で下げる設定と連動:暗い部屋でスマホの通知が光るのは、脳を一気に覚醒させてしまいます。
- アラーム以外の音を全消去:熟睡中に「ポーン」という通知音が鳴るだけで、睡眠の深さは損なわれてしまいます。
これを習慣化すると、夜中にスマホが気になって目が覚めることがなくなります。また、朝起きた時に、大量の通知を「あえておやすみモードを解除してから見る」という儀式を行うことで、一日のスタートを自分の主導権で切れるようになります。
通知に追いかけられるのではなく、自分が通知を迎えに行く。そんな主体的な姿勢をサポートしてくれるのが、おやすみモードという機能の本質的な価値なのですよ。
まとめ:おやすみモードを味方につけて心地よいデジタルライフを
おやすみモードで電話は鳴るのか、という疑問への答えから始まり、LINEの挙動や特定の着信を許可する方法、そしてトラブル解決まで幅広く見てきました。
改めて大切なポイントを整理しましょう。
- あなたのスマホは鳴らないが、相手には通常の呼び出し音が聞こえる。
- LINE通話でも同様に、相手側には「呼び出し中」と表示され、バレる心配はほぼない。
- 大事な連絡先は「例外」に登録したり、「繰り返しの着信」を許可したりして安全網を張れる。
- 着信拒否とは異なり、相手に角を立てずに静かな時間を確保できる。
おやすみモードは、周囲との繋がりを絶つためのものではなく、あなた自身の「大切な時間」を守るための優しい境界線です。テクノロジーに振り回されるのではなく、自分に合った設定を見つけることで、仕事も睡眠も、そして大切な人との関係も、より良いものに変えていけるはずです。
明日からのおやすみモード設定、少しだけ自分流にアレンジして楽しんでみてくださいね。もし設定方法で迷ったり、新しい機能の使い心地に疑問が湧いたりしたら、いつでもこの記事を読み返しに来てください。

























