「何がしたいかわからない」「もう疲れた」と感じたときに見直すべき思考の整理術

2025年5月29日

ふとした瞬間に「何がしたいのかわからない」「このままでいいのか不安」「もう疲れた」と感じることはありませんか？特に日々忙しく過ごす社会人や将来に迷う学生にとって、この感覚は決して珍しいものではありません。本記事では、そんなモヤモヤとした気持ちに寄り添いながら、自分自身を見つめ直し、思考を整理するためのヒントをお届けします。

何がしたいかわからないと感じる理由

目標を見失いやすい現代の働き方

情報が溢れる現代社会では、他人の成功やSNSの華やかな暮らしを目にすることが当たり前になりました。その中で、自分のやりたいことや進みたい道がわからなくなるのは自然なことです。特に社会人は日々の業務に追われ、忙しさに流されるうちに、最初の志や目的を見失ってしまいがちです。

疲れによる思考の混乱

何かを「したい」「やりたい」と思うには、エネルギーが必要です。しかし、慢性的な疲労状態では、脳の前頭前野の働きが鈍くなり、論理的に考えたり、感情を整える力が低下します。結果的に、やりたいことが明確にならないまま、ただ「疲れた」という気持ちだけが強く残るのです。

年代別に見る「何がしたいかわからない」悩みの背景

社会人のケース

仕事に追われる毎日に慣れすぎて、ふと立ち止まったときに「自分がやりたいことは何か？」と空虚感に襲われます。ルーティンワークや評価に振り回される働き方では、自己実現の感覚を持ちにくくなります。

大学生・高校生のケース

進路や将来について明確な答えを求められる反面、まだ社会経験が乏しく、自分の本心が見えにくい年代です。周囲の期待や「なんとなくの選択」に流されやすく、疲れや無気力感を抱えがちです。

40代・50代のケース

キャリアの中間地点や後半戦に差しかかると、「このままでいいのか？」「転職すべきか？」といった不安が出てきます。体力の低下や家庭とのバランスも、思考に影響を与える要因です。

中学生のケース

進学・友人関係・家庭の環境などに影響されながら、自己主張と周囲の目の板挟みになりやすい時期です。「何がしたいかわからない疲れた」という状態は、感情の未整理が原因であることが多いです。

「何が辛いのか分からないけど辛い」状態の正体

この状態の多くは、感情の棚卸しができていないことが原因です。「やる気がない」「集中できない」という感覚は、無意識下で抱えているストレスや不安が言語化できていない状態を表しています。

思考整理の第一歩は“気持ちの見える化”

自分の感情を紙に書き出してみるだけでも、心の中にあるモヤモヤは少しずつ形になります。「○○が辛い」「○○にイライラしている」など、自覚することで、次のアクションが見えてきます。

スピリチュアルに走りたくなる心理とは？

何もかもうまくいかないとき、「スピリチュアルに頼りたい」と感じることもあるでしょう。それは、自分の中の“直感的な声”に耳を傾けたいという欲求でもあります。しかし、それに依存しすぎると現実的な課題解決が遠のくこともあります。スピリチュアルな視点はあくまで補助的に活用し、主軸は自分自身の思考に置いていくことが大切です。