パソコンが重いときの原因と今すぐできる対処法|業務に使える軽量化テクニック集

2025年5月2日

仕事中にパソコンが遅すぎてイライラした経験はありませんか？資料作成中やWeb会議中に固まると、業務効率が大きく低下します。本記事では「パソコンが重い」と感じるときの主な原因と、すぐにできる対処法を初心者にもわかりやすく解説します。Windows10・11の環境に対応し、特にビジネス現場ですぐに使える軽量化テクニックを中心に紹介します。

なぜパソコンが重くなるのか？よくある原因の全体像

処理能力とタスク数のアンバランス

CPUやメモリに対して、同時に動いているアプリやバックグラウンドのプロセスが多すぎると、処理が追いつかず全体が重くなります。

空き容量があっても重くなる理由

「空き容量はあるのに遅い」と感じる原因は、ディスクの断片化や仮想メモリの不足、セキュリティソフトの常駐などが影響している可能性があります。

初心者が見落としやすい設定

スタートアップに不要なアプリが登録されている
自動更新のタイミングが業務時間と被っている
常駐アプリが知らない間に増えている

Windows10でパソコンの動作が遅くなる原因と改善法

タスクマネージャーで原因を可視化

「Ctrl + Shift + Esc」でタスクマネージャーを開き、CPU・メモリ・ディスク使用率を確認。特定のアプリが重くしている場合は、終了またはアンインストールを検討しましょう。

不要なスタートアップを無効化

「設定」→「アプリ」→「スタートアップ」から、必要ないアプリの起動を停止すると、起動速度や動作が大幅に改善されます。

OneDrive・セキュリティソフトの影響確認

常駐アプリの中でも、クラウド同期やウイルススキャンはリソースを消費しやすいので注意が必要です。

Windows11の動作が重いと感じたときの対応策

ビジュアル効果のカットで軽量化

新しいUIが美しい反面、アニメーションやエフェクトが動作を重くする要因になります。「設定」→「システム」→「詳細設定」→「パフォーマンス」で視覚効果をオフにできます。

メモリ消費の最適化

8GB未満のPCは仮想メモリ設定を手動に調整
RAMの増設を検討する（スロットが空いていれば現実的な選択）

パソコンが遅すぎる・固まる・イライラするときの緊急対応

突然のフリーズ・固まりに効く応急処置

「Ctrl + Alt + Delete」でタスクマネージャーを開き、応答なしのアプリを終了
一時的な高負荷なら、数分放置して冷却を待つのも有効

頻繁に固まるようになったら…

ハードディスク（HDD）の劣化を疑う（CrystalDiskInfoなどで健康状態確認）
ウイルス感染やスパイウェアによる影響もチェック

空き容量はあるのに動きが遅い場合の対策

一時ファイルの削除とディスクの最適化

「ディスククリーンアップ」を実行
「設定」→「記憶域センサー」で定期的なクリーンアップを自動化

仮想メモリの調整

「システムの詳細設定」→「パフォーマンス」→「仮想メモリ」からカスタマイズ
メモリ不足の補助として有効に活用

パソコンが重いときの原因の調べ方（初心者向け）

ステップ1：起動時間が長いか確認

電源オンからデスクトップ表示までが長いなら、スタートアップが原因の可能性

ステップ2：タスクマネージャーでプロセスチェック

「CPU」「メモリ」「ディスク」の使用率が常に90%以上なら異常

ステップ3：イベントビューアーを使う

エラーや警告が頻発していないか確認できる（やや中級者向け）

パソコンが遅くて仕事にならないときの業務向け対策

リモートワーク・Web会議で重いときの対応

ルーターとの距離を詰め、有線接続がベスト
通信アプリ以外のソフトはすべて終了
会議中の録画・録音アプリは停止（意外と重い）

表計算や資料作成で遅いときの改善法

Excelの「自動計算」を「手動」に変更
クラウドドライブのリアルタイム同期を一時停止

ハード的な改善策：限界を感じたら検討する選択肢

SSDへの換装

HDD搭載PCはSSDに変えるだけで体感速度が劇的に向上

メモリ増設

4GB→8GB、または8GB→16GBへの増設で複数作業がスムーズに

パソコンの買い替え基準

使用5年以上、起動10分以上、再起動でも改善されない → 買い替え検討のサイン

パソコンが重いときの軽量化チェックリスト

パソコン軽量化チェックリスト

スタートアップの不要アプリを無効化した
タスクマネージャーでCPU/メモリ負荷を確認した
一時ファイルやキャッシュを削除した
不要な常駐アプリ（OneDriveなど）を停止した
ディスククリーンアップや最適化を実行した
仮想メモリ設定を見直した
ウイルススキャン・スパイウェアチェックを実施した
Windowsアップデートを最新にした
視覚効果やアニメーションをOFFにした
定期的な再起動・シャットダウンを行っている

使用シーン別：改善シナリオガイド

■ 職場用PCで重いと感じたら

社内ネットワークが遅い → LAN接続へ切り替え
業務システムの動作が重い → IT部門に最適化を相談
共有フォルダが重い → ローカル保存＋同期遅延設定を検討
常駐アプリが多すぎる → セキュリティ要件を確認のうえ整理

■ 自宅用PCで重いと感じたら

Wi-Fiが不安定 → 中継器 or 有線接続を検討
家族と同時利用で重い → 接続デバイスを減らす
個人利用ソフトが多い → 不要なアプリをアンインストール
PCスペックが不足気味 → メモリ増設 or SSD換装も選択肢

軽量化におすすめのツール一覧

不要ファイル削除・クリーンアップ系

ツール名	概要	特徴
CCleaner（無料/有料あり）	一時ファイル・キャッシュの削除、レジストリの整理	UIがわかりやすく初心者向け。定期自動クリーン可。
ディスククリーンアップ（Windows標準）	不要ファイルを選んで削除できる	インストール不要で手軽、SSDでも安心して使用可能。
BleachBit	より強力にシステムクリーニング	セキュリティ業界でも使用される高度な削除機能付き。

■ スタートアップ管理・常駐ソフト整理

ツール名	概要	特徴
Autoruns（Microsoft公式）	起動時に動くすべてのプロセスを確認	上級者向けだが、詳細に管理したい場合に最適。
Glary Utilities	起動管理・メモリ解放・掃除機能を1つに	ボタン1つで軽量化できる「1-Click Maintenance」あり。

■ メモリ・CPU使用状況の可視化

ツール名	概要	特徴
Process Explorer（Microsoft Sysinternals）	タスクマネージャーの上位互換	どのアプリがメモリ・CPUを消費しているか詳細に表示。
Wise Memory Optimizer	メモリの使用状況を可視化し最適化	操作がシンプルで初心者でも扱いやすい。

■ ドライバ更新・ハードウェア最適化

ツール名	概要	特徴
Driver Booster（IObit）	古いドライバの自動検出＆更新	グラフィック・ネットワークカードの最適化に強み。
CrystalDiskInfo	HDD/SSDの健康状態をチェック	パフォーマンス低下の「兆し」を見逃さず予防。