副業解禁が進む中で、「ダブルワークを始めようかな」と考える人は年々増えています。とはいえ、ネット上には「ダブルワークはやめとけ」という声も多く、不安に感じている人も少なくありません。実際、思った以上に体力的・精神的にきつく、続かずに挫折してしまうケースもあります。本記事では、ダブルワークが「やめとけ」と言われる理由から、向いている人の特徴、無理なく続けるための方法までを徹底解説します。今後の働き方を見直すヒントになる内容ですよ。
ダブルワークはなぜ「やめとけ」と言われるのか
「ダブルワーク やめとけ」と検索すると、多くの体験談がヒットします。その多くは「体力が持たない」「本業に支障が出る」「人間関係が悪くなる」といった声です。では、なぜ多くの人がそう感じてしまうのでしょうか。
体力・時間の限界が早く訪れる
ダブルワーク最大の課題は、時間と体力のバランスです。
本業がフルタイムの場合、副業の時間は早朝か深夜、もしくは休日に限られます。最初は「少しの時間なら大丈夫」と思っていても、1か月、3か月と続けるうちに、慢性的な疲労が溜まり、集中力が落ちていきます。
特に「50代 ダブルワーク きつい」という検索が増えているように、年齢を重ねるほど体力面の負担は大きくなります。
かつては当たり前にこなせた業務でも、睡眠不足が続くと、免疫力の低下や腰痛、目の疲れなど、健康への影響が出てしまいます。
本業への悪影響と信頼の低下
「副業で稼ぎたい」という思いが強くても、本業で成果が出なくなっては本末転倒です。
睡眠時間が削られ、集中力が欠けることで、ミスが増えたり納期が遅れたりするケースは少なくありません。上司や同僚からは「最近ミスが多い」「やる気がない」と思われることもあり、職場での印象が悪い方向に働いてしまうことがあります。
また、「ダブルワーク 印象悪い」と言われる背景には、社内の公平感の欠如もあります。
一部の社員が別の仕事で収入を得ていると、「自分だけ楽をしている」「うちの会社に集中していない」と感じる人もいるからです。
人間関係トラブルの火種になりやすい
「ダブルワーク うざい」「ダブルワーク 嫌がられる」といった意見が出るのも、職場の心理的な距離感が関係しています。
周囲が残業しているのに「今日は副業があるので先に上がります」と言えば、事情を知らない人から誤解されることもあります。
一方で、上司に報告せずに副業をしている場合、後から発覚して信頼を損ねるリスクもあります。
収入の増加が思ったより少ない
ダブルワークを始める理由の多くは「生活費を補いたい」「貯金を増やしたい」といった経済的なものです。
しかし、「ダブルワーク しないと生活できない」という現実の中で働いても、思ったほど手取りが増えないことも多いのが実情です。
たとえば、パート勤務のダブルワークでは、勤務時間が増えても社会保険料や税金が上がることで手取りが減るケースがあります。
また、疲れから体調を崩し、医療費がかさむなど、結果的にマイナスになることもあるのです。
ダブルワークを続けられない人の特徴と共通点
ダブルワークが続かない人には、いくつかの共通点があります。これは「根性がない」などではなく、働き方の設計が現実的でないケースが多いのです。
目的が曖昧なまま始めてしまう
「とりあえず稼ぎたいから」「周りもやっているから」という動機で始めると、長続きしにくい傾向があります。
副業には時間管理やスケジュール調整の工夫が必要で、目的が明確でないと途中でモチベーションが下がってしまいます。
たとえば、「毎月3万円貯金するために」「スキルアップのために」など、具体的なゴールを設定しておくことが大切です。
仕事を詰め込みすぎてしまう
本業が終わった後もダブルワークで働き、帰宅が深夜になる――そんな生活を続けていると、心身が疲弊します。
特に真面目な人ほど「せっかく始めたんだから」と無理をしがちですが、短期間で燃え尽きるパターンに陥りやすいです。
余裕を持たせたスケジュールを立て、週に1日は完全な休息日を作ることが継続のカギです。
家族や周囲の理解を得られていない
ダブルワークは個人の努力だけでなく、家族の協力が必要なケースも多いです。
たとえば共働き家庭では、家事や育児の分担を見直さなければならない場面も出てきます。
理解を得ずに始めてしまうと、「いつも疲れてる」「家にいない」と不満が生まれ、家庭内のストレスにもつながります。
ダブルワークに向いている人の特徴
一方で、すべての人がダブルワークに向いていないわけではありません。
むしろ、向いている人はしっかり計画を立て、仕事を効率的に回しながら、自分の時間も確保できています。
時間管理が得意な人
ダブルワーク 向いている人の最大の特徴は、「限られた時間をどう使うか」を常に意識している点です。
たとえば、タスク管理ツールを使って仕事を“見える化”し、スキマ時間を活用できるタイプです。
勤務前や昼休みにメールチェックを済ませたり、通勤時間をリサーチや学習時間にあてたりと、効率重視の考え方が自然にできている人はダブルワークでも成功しやすいです。
ストレスコントロールが上手な人
二つの職場や仕事を行き来するダブルワークでは、どうしてもプレッシャーが重なります。
その中で「ここまで頑張ったら今日は休もう」といった自己調整力がある人は、長期的に続けやすいです。
逆に、全力で突っ走ってしまうタイプは、体調を崩して挫折する可能性が高まります。
好奇心が強く、学びに前向きな人
ダブルワークは、単に収入を得るだけでなく、新しいスキルや人脈を得るチャンスでもあります。
たとえば本業が事務職の人が、週末に接客のパートを経験することで「人に伝える力」や「段取り力」が磨かれることもあります。
学びを“副産物”として楽しめる人は、自然とモチベーションが続きます。
パートのダブルワークが「やめとけ」と言われる理由
「ダブルワーク やめとけ パート」という検索が増えているように、パート勤務者の掛け持ちにも課題があります。
扶養の壁に引っかかる可能性
パートでダブルワークをする場合、収入が増えることで扶養控除から外れるリスクがあります。
年収が130万円を超えると社会保険に加入しなければならず、結果的に手取りが減ることがあります。
「稼いだのに収入が減った」という状況を防ぐには、税金と社会保険料のシミュレーションを事前に行うことが重要です。
シフト調整のストレス
複数の職場を掛け持ちしていると、シフトの調整が複雑になります。
一方の職場で急な出勤依頼が入ると、もう一方を休む必要が出るなど、どちらにも気を遣う状況になりやすいのです。
結果として、どちらの職場にも迷惑をかけてしまい、ストレスが溜まって辞めてしまうケースも多いです。
ダブルワークの印象を悪くしないための工夫
副業自体は悪いことではありませんが、社内での印象を下げてしまうと働きにくくなります。
ここでは、職場での信頼を保ちながらダブルワークを続けるためのポイントを紹介します。
正直に報告し、ルールを守る
会社によっては副業を許可制にしている場合もあります。
就業規則に違反すると懲戒処分の対象になることもあるため、必ず上司または人事に相談しておきましょう。
報告時は「副収入を得たい」ではなく、「スキルを活かして成長につなげたい」と前向きな理由を添えることで、印象が良くなります。
本業をおろそかにしない
どれだけ副業が充実しても、評価されるのは“本業の成果”です。
「最近疲れてるな」と思われるようなら、スケジュールを見直すサインです。
時間の使い方を調整し、「本業あっての副業」という意識を忘れないことが信頼維持のコツです。
ダブルワークしている人は本当に多い？現代の実情
総務省のデータによると、近年は副業・兼業者の数が年々増加しています。
特に30〜40代では、「ダブルワークしてる人多い」という言葉が実感として聞かれるほど、働き方の多様化が進んでいます。
背景には、企業の副業解禁や物価上昇などの経済要因だけでなく、自己成長を目的としたダブルワークの増加もあります。
たとえば、平日は企業勤務、週末はオンライン講師やライターとして活動するなど、スキルを活かした柔軟な働き方が選ばれています。
ダブルワークを成功させる働き方のコツ
最後に、無理せず続けられるダブルワークの実践的なコツを紹介します。
無理のないスケジュールを組む
体力と集中力の限界を超えない範囲で、「週○日」「1日○時間」と明確に線を引くことが大切です。
予定を詰めすぎると、突発的なトラブルに対応できなくなります。
自分の得意分野を活かす
苦手な仕事や合わない環境では、長く続けるのは難しいものです。
自分のスキルや性格に合った副業を選ぶと、ストレスが少なくなります。
たとえば、人と話すのが好きなら接客業、在宅で集中したいならライティングやデザインなどが向いています。
睡眠と食事を最優先にする
ダブルワークでは、睡眠を削ってしまう人が多いですが、これは最も危険な習慣です。
健康を損なうと本業も副業も続かなくなります。
「1日6時間は必ず寝る」「寝る前はスマホを見ない」など、小さなルールを守ることが大きな差を生みます。
まとめ：ダブルワークは「やめとけ」より「無理なく続けられる形を探す」が正解
ダブルワークは確かに簡単ではありません。体力・時間・人間関係のすべてを調整しながら働く必要があります。
しかし、計画的に取り組めば、収入アップだけでなくスキルアップや新しい人脈づくりにもつながります。
大切なのは、「やめとけ」と言われた言葉の裏にある“失敗例”を理解し、同じ過ちを繰り返さないことです。
あなたに合ったペースと目的を見つけて、無理のない形で働き方をデザインしていきましょう。
ダブルワークを正しく選べば、それは“頑張りすぎ”ではなく、“自分を成長させる選択”になるはずです。
